Microdoelen: hoe je met een klein vinkje grote doelen behaalt

3 12 2017 | 0 Reacties

Microdoelen: hoe je met een klein vinkje grote doelen behaalt

Ik ben jaloers op mensen die groot durven te dromen. Die grote stappen durven zetten. Mij lukt dat niet.

Neem het schrijven van een boek. Dat is een concreet doel voor mij, maar zo groot en allesomvattend, dat ik niet weet waar te beginnen. Na veel lezen, over doelen stellen en behalen, over reptielenbrein en gewoonten, over wilskracht en doorzettingsvermogen, weet ik nu wat ik moet doen. Kleine stapjes. Kaizen. Microdoelen. Een microdoel is een kleine, gerichte actie richting een groot doel. Het kost weinig tijd en moeite, maar levert op lange termijn veel op. Als een groot, roze spaarvarken dat zich langzaam maar zeker vult.

Het probleem met doelen is dat ze vaak niet concreet zijn. ‘Ik wil meer schrijven,’ hoor ik minstens zes keer per week van mensen om me heen. Maar wat is meer? Meer dan wat? Hoe vaak schrijf je nu? Zijn dat drie regels of drie pagina’s? Wanneer ben je tevreden? Wat is je échte, grote doel? Welk verlangen zit daarachter? Zelf had ik ook zo’n vaag doel, in de herfst van 2016. Ik wilde meer lezen. Ik hou van lezen maar de boeken naast mijn bed verloren het elke avond van Netflix.

Totdat ik een microdoel stelde, gericht op het lezen van twee boeken per maand. Dat leek me al een hele uitdaging. Ik rekende uit dat ik dan minstens vijftien minuten per dag moest lezen – en niet te dikke boeken moest uitkiezen. Dat kwartiertje lezen ‘s ochtends gaf me een voldaan gevoel. Niet alleen omdat ik het lezen zo leuk vond, maar ook omdat ik elke dag mijn doel haalde. Daardoor hield ik het vol en bouwde ik het zelfs uit, naar een halfuur.

Ik lees nu elke week een boek. Soms wel twee. Dat leek me onmogelijk toen ik begon. Nu weet ik niet beter. Ik lees minstens een uur per dag. Het doel voor 2018 is honderd boeken per jaar. Honderd boeken: dat klinkt niet meer als een microdoel. Toch gaat het me lukken.

Met andere doelen werkt het ook. Ik wilde een sterker lichaam, maar drie keer in de week naar de sportschool gaan, hield ik niet vol. Dus stelde ik een microdoel. Elke ochtend, thuis, deed ik push-ups. Elke dag eentje extra. Na een maand deed ik er lachend dertig. Ik voegde er buikspieroefeningen aan toe, en squats. Het werkt geweldig. Nog even en ik start een fit girl Instagram-account.

“Kleine acties leveren na een jaar meer resultaat op dan grote voornemens die nooit van de grond komen.”

Om je te helpen onthouden om elke dag dat kleine stapje te nemen, kun je hier gratis een aftelkalender downloaden.

Acht tips om te bloggen zonder te schrijven

12 05 2016 | 0 Reacties

Acht tips om te bloggen zonder te schrijven

leeg papier om te schrijven, te kleuren of te tekenen

Ik kan niet schrijven, krijg ik vaak te horen van ondernemers. Gelukkig valt dat meestal wel mee, dat niet kunnen schrijven. Maar die overtuiging is een lastige. Eentje die veel ondernemers ervan weerhoudt te bloggen en echt zichtbaar te worden online.

Ze publiceren niks op hun website, maar produceren wel aan de lopende band posts op LinkedIn en facebook, tweeten erop los en leggen elke stap die ze zetten vast op Instagram. Jammer, want de vluchtigheid van een socialmediapost heeft niet de eeuwigheidswaarde die een artikel op je website wel heeft.

Je blog is de fundering onder je online succes.

Het is je podium, je basis. Je contentbibliotheek. Het is waarmee je kunt laten zien wie je bent, waar je voor staat. Waarom je doet wat je doet. Hoe meer je publiceert, hoe steviger dat podium.

Maar goed, jij denkt dus dat je niet kunt schrijven. Dus heb je geen blog.
Wel een prachtige website, maar geen blog.

Tja. Daar zit toch een beetje het probleem.
Want mensen delen geen websites, ze delen content. Kijk maar in je eigen tijdlijn op Facebook. Of op twitter, of LinkedIn. Daar worden foto’s, video’s en artikelen gedeeld. Geen homepages, of webpagina’s met het dienstenaanbod. Alleen de artikelen, met waardevolle tips of een leuke anekdote. Een interessante visie of een handige checklist.

Ook Google vindt zulke content interessant. Zet dus waardevolle content op je website. Geef tips, maak handige checklists voor je klanten, schrijf over wat je meemaakt. En weet je hoe we zo’n post op je website noemen? Een blog. Meer is het niet. Zelfs als je niet graag schrijft, kun je een blog maken.

Hoe kun je bloggen zonder artikelen te hoeven schrijven?

Je hoeft geen begenadigd schrijver te zijn om te bloggen. Als jij enthousiast over je werk kunt vertellen (en dat kun jij ongetwijfeld, anders had je wel een ander vak gekozen), dan kun je het ook opschrijven. Gewoon letterlijk opschrijven wat je vertelt. Neem het op, desnoods. Een beetje mobiele telefoon heeft een dicteerfunctie, en anders download je een app die dat kan.

Schrijf je (ingesproken) verhaal in je eigen woorden op. Gewoon zoals je het vertelt, in spreektaal. Er is niets mis met schrijven in spreektaal. Spreektaal leest lekker weg – de uh’tjes en de hahaha’tjes laat je eruit. En je zet wat vaker een punt waar je als je spreekt doordendert.

Perfectie is uitermate onbelangrijk – niemand verwacht van jou dat je prachtige volzinnen schrijft, tenzij je tekstschrijver bent. Je enthousiasme, je bezieling, je passie, hoe je het ook noemen wilt: dát is wat mensen willen voelen. Eigenlijk is schrijven meer een kwestie van durven dan van kunnen.

Voeg regelmatig een blogje toe aan je website. Dat hoeft dus echt geen essay-achtig stuk van 1200 woorden te zijn.

Met de volgende acht tips kun jij makkelijk je blog vullen. Zonder dat het je veel tijd en schrijfwerk kost.



Tip 1 - Bloggen met een foto

Met welk project ben je bezig? Wat heb je vandaag geleerd? Wie heb je vandaag geholpen? Het zijn onderwerpen waarover we op LinkedIn continu kort berichten. Maar wat als je die posts wat verder uitwerkt, net iets meer vertelt, en ze dan op je blog zet?

Maak een foto, een momentopname. Plaats die met een uitgebreid bijschrift op je website. Zou zo maar kunnen dat dat bijschrift zo lang wordt dat het toch op een ‘echte’ blogpost lijkt. Dat is dan mooi meegenomen. Maar de intentie is om een foto te plaatsen van wat jou bezighoudt, met een toelichting.

Die foto kun je ook op Instagram zetten, op LinkedIn of op Facebook. Daarbij verwijs je naar je blog.

Kijk ook eens naar de posts die je al op social media hebt staan. Kun je die niet als blogpost op je website plaatsen?



Tip 2 - Bloggen over een tof artikel

Ik raad je aan meer te lezen. Van lezen ga je (makkelijker) schrijven, lezen inspireert. Lees artikelen en deel de artikelen die jij interessant vindt en die ook voor jouw doelgroep relevant zijn.

Schrijf erbij waarom je het artikel interessant vindt. Zo kun je laten zien waar jij voor staat aan de hand van content van iemand anders. ‘Curated content’ noemen we dat. Je hoeft het zelf niet te schrijven, maar je kunt wel de inhoud ervan onderschrijven. Of juist uitleggen waarom je het er niet mee eens bent.



Tip 3 - Bloggen over een quote

Inspirerende citaten, grappige uitspraken: het internet hangt er vol mee. In je omgeving hoor je vast ook weleens rake opmerkingen. Van je klanten, je partner, je kinderen of van een wildvreemde in de trein.

Kies quotes die jou persoonlijk aanspreken en deel ze op je site. Het liefst met een kleine anekdote erbij over wat de quote voor jou betekent. Let er wel op dat je geen plagiaat pleegt met je citaten. Ik schreef er een blog over: Citeren: wanneer is een quote een citaat en wanneer is een citaat jatwerk?



Tip 4 - Bloggen over tips, tricks en FAQ’s

Welke vragen krijg je vaak? Je blog is de perfecte plek om daar eens uitgebreid antwoord op te geven. Of geef je lezers tips. Je weet meer dan je denkt. Vaak is wat voor jou vanzelfsprekend is, voor een ander een waardevolle tip of een echte eye-opener.



Tip 5 - Bloggen over een video (of vlog zelf)

Niets zo populair als video. Mensen kijken online graag filmpjes. Die kun je natuurlijk zelf maken maar een interessant of grappig filmpje delen van Youtube of Vimeo is ook goed.

Ook video’s delen van anderen valt onder de noemer ‘curated content’. Waardevolle content verdient het gedeeld te worden. Schrijf er altijd bij waarom je dit specifieke filmpje deelt.

Als je een zelfgemaakte video als blog op je website deelt, zet er dan een transcriptie (uitgeschreven tekstversie) bij. Zo kan Google ook goed zien waar de video over gaat. En de mensen die liever lezen maak je er ook blij mee.



Tip 6 - Bloggen over (of geïnspireerd door) een podcast

De podcast is weer helemaal hip, hot en happening! Mensen vinden het heerlijk om te luisteren naar goede tips, interviews en updates uit hun branche. Je kunt erover bloggen, of je maakt zelf een geluidsopname. Voeg ook hier wat achtergrondinformatie of een transcriptie van de opname toe. Zo’n blog over je podcast: zullen we het ploggen noemen?



Tip 7 - Bloggen in de vorm van een infographic

Eén plaatje zegt vaak meer dan duizend woorden. Het succes van infographics zit ‘m in het visualiseren van cijfers en verbanden waar je schrijvend een hele klus aan zou hebben. Kijk eens rond op Pinterest, daar vind je veel infographics.

Zelf een goede infographic maken vergt wat designkunsten, maar met websites als Piktochart, Infogr.am of Easel.ly kom je een heel eind.

Licht altijd jouw keuze voor andermans content toe. Zeker bij beeldmateriaal is het belangrijk dat je er tekst aan toevoegt. Google is blind en doof en heeft geen idee wat er in een video of plaatje gebeurt, al lukt dat steeds beter. Gebruik in je bijschrift concrete woorden (zoektermen) die interessant zijn voor de mensen voor wie je de content plaatst.



Tip 8 - Een oud blog opnieuw publiceren

Last but not least: recycle! Heb je ergens nog oude blogs online staan, die qua inhoud de tand des tijds hebben doorstaan? Publiceer ze opnieuw, al dan niet met een paar aanpassingen. Houd er wel rekening mee dat Google niet van duplicate content houdt, dus verwijder oudere versies. Wat duplicate content is en hoe je dat kunt oplossen, lees je in dit artikel dat ik schreef over duplicate content.

Deel je content van anderen? Denk dan wel aan:

Credits: ere wie ere toekomt. Wanneer je content cureert (dus content gebruikt die door anderen gemaakt is) plaats er dan altijd een link bij naar de originele content. Wees transparant over de herkomst van je materiaal en inspiratie.

Rechten: pas op met foto’s van internet, gebruik liever foto’s die je zelf maakt (unieker is er niet!). Als je toch een goede stockfoto zoekt (bijv. via istockphoto.com) betaal er dan gewoon voor. Of gebruik foto’s van rechtenvrije sites als pixabay.com, stocksnap.io of deathtothestockphoto.com.

Inspiratie genoeg? Aan de slag!

Vier tips om eindelijk in beweging te komen en je doelen te bereiken

26 03 2016 | 0 Reacties

Vier tips om eindelijk in beweging te komen en je doelen te bereiken

Voor een paar euro pakte ik bij de kassa een boekje mee van Ben Tiggelaar. ‘Mooi werk’ heet het. Leuk aardigheidje, voor mijn man. Zoals ik altijd doe met de boeken die ik voor mijn man koop: ik lees ze eerst zelf.

Ben verkent in het boekje onze relatie met werk – wat maakt werken plezierig, goed en zinvol? Een vraag die ik mezelf regelmatig stel. Wat maakt werken nou leuk? Wat is er leuk aan blogjes schrijven? Hoe kan ik mezelf motiveren om productiever te worden, meer te schrijven en er plezier in te hebben?

In het hoofdstuk Werkgenot behandelt Ben de nucleus accumbens: het ‘genotscentrum’ in onze hersenen dat verantwoordelijk is voor positieve belevingen, zoals verlangen, passie, motivatie en bevrediging. Ik heb me eens even verdiept in die nucleus accumbens. Zonder scalpels en schedelboren, hoor. Gewoon gegoogeld. Dit hersengebied speelt een rol bij onder andere verliefd worden en verslavingsgedrag. Maar ook bij seksualiteit, computerspelletjes en emoties die door het luisteren naar muziek worden opgewekt.

De nucleus accumbens reageert op de belonende effecten van gedrag. Helaas vooral op plezierige kortetermijnactiviteiten. De ‘snelle kick’. Een stuk chocola, een halfuurtje Netflixen, om de vijf minuten Facebook en je mail checken, nog even snoozen als de wekker gaat… achteraf heb je spijt van de extra calorieën en de verloren tijd. Maar ja, je nucleus accumbens hè. Die heeft niets met planning, doelen en grote dromen.

Hoe vecht je tegen de dwingende werking van je brein?

Bewustwording is de eerste stap. Je weet nu dat er een hersengebiedje is dat altijd op zoek is naar de kick. Je weet dat die nucleus accumbens niet je beste vriend is. Gebruik die wetenschap om er minder vaak in te trappen. Het is gedrag en gedrag kun je kiezen, hoe moeilijk dat soms dus ook is.

Ik geef je een paar tips om die nucleus accumbens te temmen.

Om productiever te worden, dromen te verwezenlijken en doelen te bereiken.

Tip 1 – Werk niet meer reactief, kies je contactmomenten bewust

Open op vaste tijden je mail en alleen als je ook de tijd hebt om de mails te behandelen (beantwoorden, actie inplannen of archiveren). Doe dat ook met social media. Tip: wijzig de instellingen op je telefoon voor social media en mail van push naar pull. Dat leidt tot minder piepjes waardoor je niet meer zo vaak naar je telefoon grijpt (reactief). Jij bepaalt wanneer er wat gedaan wordt, niet je telefoon.

Wat ook goed werkt is om de meldingen (de rode bolletjes) uit te zetten bij je apps en de meest verleidelijke apps niet op het eerste scherm van je telefoon te zetten. Verstop ze in mapjes.

Tip 2 – Maak je langetermijndoelen zichtbaar

Maak een lijst van je doelen over vijf of tien jaar. Of plak een moodboard bij elkaar, vol plaatjes van jouw doelen. Maak jezelf goed duidelijk waar je het allemaal voor doet en herinner jezelf er regelmatig aan.

Tip 3 – Droom groot, maar neem kleine stapjes richting je doel

Wil niet te veel tegelijk. Hak de stappen naar je doel op in kleine stapjes zodat je snel weer een stap kunt afstrepen. Check, check! Dat geeft een kick, nietwaar?

Tip 4 – Vier je successen, hoe klein ook

Weer een stapje gezet? Ontpop de kurken, koop die nieuwe broek, eet de taart. Beloon jezelf regelmatig, dat werkt bevredigend en motiverend.

Zou dit de blauwdruk zijn voor succes? Je tijd bewaken, groot dromen, kleine stapjes en veel champagne? Klinkt goed! Als we die blauwdruk voor succes over het bloggen heen leggen:

1. Schrijf liever vaak en kort dan sporadisch en lang.

2. Schrijf korte(re) blogs, over één afgebakend onderwerp.

3. Schets voor jezelf geen hoge verwachtingen rond aantallen lezers, reacties en likes.

4. Het publiceren is je doel (vier het!). De rest komt later wel.

Kun jij iets met deze tips, binnen jouw bedrijf? Wat werkt voor jou? Deel je tips hieronder, mijn nucleus accumbens is er dol op!

Over multitasken en hoe weinig het oplevert

9 02 2012 | 0 Reacties

Over multitasken en hoe weinig het oplevert

Multitasken, ik ben er geweldig goed in.
Nog ‘even’ een zakelijk telefoontje plegen terwijl ik dochterlief een aai over haar bol geef, de was uit de droger trek, in een pan spaghettisaus roer, het journaal kijk en op mijn iPad mijn mail check. Ja, dat is knap, hè? Lekker efficiënt. Niet dus.

Er komt een moment waarop je erachter komt dat multitasken niet oplevert wat je wilt.

Zelfs al krijg je alle taken gedaan die gedaan moeten worden, voldoening brengt het niet. Dat wat je gedaan hebt, heb je, voor je gevoel, niet goed genoeg gedaan. Multitasken vindt plaats in dat kleine grijze stukje niemandsland tussen ‘efficiënt werken’ en ‘teveel hooi op je vork nemen’. Een grijs gebied vol bermbommen en handgranaten. Do not enter. Je valt al snel in de valkuil van steeds meer ‘moeten’ van jezelf en drukker worden in je hoofd.

Teveel tegelijk doen: ik probeer het weer af te leren.

Focus, is de nieuwe mantra. Eén ding tegelijk, zonder afleiding. Dat is verrekte moeilijk, want door al dat multitasken is mijn concentratievermogen tot het nulpunt gedaald. Het lukt me (nog) niet om anderhalf uur op de bank naar een film te kijken zonder daarnaast iets anders te doen. Twitteren, mailen of zelfs strijken: ik MOET multitasken, linksom of rechtsom. Met wederom dat probleem van alles half doen. De clou van de film mis ik, mijn tweets en mailtjes worden verkeerd geïnterpreteerd en mijn blouse zit nog vol kreukels.

Elke dag gaat het beter.

> Ik maak mijn to do-lijstjes niet meer zo vol, waardoor ik minder druk voel en meer voldoening.

> Ik maak eerst een klus af voordat ik aan een nieuwe begin. Grote klussen deel ik op in hapklare brokken van maximaal twee uur werk.

> Ik lees én beantwoord hooguit twee keer per dag mijn mail.

> Abonnementen op nieuwsbrieven en tijdschriften die ik toch niet lees heb ik opgezegd.

> Ik heb niet standaard Twitter en Facebook open staan en heb alle pushberichtpiepjes op mijn telefoon uitgezet.

> Ik ga een half uurtje vroeger naar bed en sport vaker.

Wat dat laatste met focus te maken heeft, weet ik niet. Ik kreeg zo maar zin om meer te sporten en ik heb er door die focus ook meer tijd voor.

Het resultaat is verbluffend.

> Ik ben rustiger in mijn hoofd en voel me fitter.

> Ik doe meer werk in minder tijd.

> Ik heb een beter gevoel over de taken die ik uitvoer en voel me minder schuldig over de dingen waar ik vandaag niet aan toegekomen ben.

Ik zie nu dat sommige acties helemaal niet zo efficiënt zijn. Bellen in de auto, bijvoorbeeld. Voor mij werkt dat niet. Ik rijd in een fijne maar lawaaierige cabrio, wat het voeren van een gesprek bijna onmogelijk maakt. Bovendien, ik wil de persoon die mij belt graag oprechte aandacht geven, maar dat lukt niet, als ik ook nog op de weg moet letten.

Oprechte aandacht, daar gaat het om.

Door oprecht aandacht te geven aan een taak, aan een mens, aan een plan, aan een idee, voed je het op een positieve manier. Daarmee inspireer je jezelf en anderen. Het geeft voldoening en energie.

“Twee dingen tegelijk doen is hetzelfde als nietsdoen.”

– Publilius Cyrus

Hoe behoud jij focus en rust op een drukke dag? Ik hoor graag je tips.

P.S. Saillant detail: terwijl ik dit stukje aan mezelf dicteer, rijd ik op de A7 ergens ter hoogte van Purmerend. Weer aan het multitasken, dus. Ooit komt het goed.